성인육류섭취량1 하루 고기 섭취량 성인 고기 섭취량 🍖 삼겹살+라면, 자주 먹어도 괜찮을까?🤔 삼겹살 얼마나 자주 먹어도 괜찮을까?📌 하루 육류 섭취 권장량은?연령대하루 권장량 (육류 기준, 조리 전)비고성인 남성 (19~29세)100~120g단백질 기준 50~60g 수준성인 여성 (19~29세)80~100g활동량에 따라 차이 있음💡 삼겹살 1줄 약 25~30g → 하루 적정 섭취량은 약 3~4조각 수준입니다.⚠️ 삼겹살+라면 조합이 건강에 미치는 영향항목문제점주의 이유삼겹살포화지방, 콜레스테롤심혈관계 질환 위험 증가라면나트륨, 정제탄수화물고혈압, 체지방 증가 유발조합 섭취 빈도주 4~5회간, 심장, 위에 부담✅ 삼겹살을 건강하게 즐기는 방법하루 100g 이하, 주 2회 이내로 섭취라면 대신 나물, 채소 쌈 곁들이기구이보다는 삶거나 찜 요리 활용지.. 2025. 5. 4. 이전 1 다음
